偶尔睡眠不好很正常,关键是一睡眠不好就心理很紧张,这个紧张会导致睡眠继续不好,慢慢形成了恶性循环,要先调节自己睡眠的心态,抱着睡眠是人的自然本能,不用自己去担心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放松自己,越顺其自然,哪怕一夜没有睡,也能够相信自己真的累了
2018-12-18
问题描述： 最近一直睡不好,很难入睡,睡了之后会一直作梦,白天很累的感觉,昏昏沉沉的,不知道这是不是失眠症,失眠症症状有什么?
失眠按临床表现分类①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟； ②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； ③睡眠质量:多噩梦；④早醒、醒后无法再入睡； ⑤总的睡眠时间少于6小时； ⑥日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等,按严重程度分类轻度:偶发,对生活质量影响小；中度:每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出,
2018-12-18偶尔睡眠不好很正常,关键是一睡眠不好就心理很紧张,这个紧张会导致睡眠继续不好,慢慢形成了恶性循环,要先调节自己睡眠的心态,抱着睡眠是人的自然本能,不用自己去担心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放松自己,越顺其自然,哪怕一夜没有睡,也能够相信自己真的累了,就自然会睡着,只有放开坦然的心态面对睡眠,才能慢慢好起来,
2018-12-18偶尔睡眠不好很正常,关键是一睡眠不好就心理很紧张,这个紧张会导致睡眠继续不好,慢慢形成了恶性循环,要先调节自己睡眠的心态,抱着睡眠是人的自然本能,不用自己去担心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放松自己,越顺其自然,哪怕一夜没有睡,也能够相信自己真的累了
2018-12-18