你好，过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致前列腺炎症、阳痿、早泄。
戒掉手淫需要注意转移注意力减少性刺激，可以多参加集体活动，适当体育锻炼，不要接触有关性的东西。
你所说的这些情况与个人的心态变化有关，手淫的影响并不大，应该正确的理解和对待。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
问题描述： 我犹豫长期手撸,导致记忆力衰减!我该怎么样补回来,我还要当兵呢在也不撸了!还有就是我射的那么快?
您好，手淫是青少年乃至有些人一生缓解性压抑，性需求的手段，适当手淫对健康无影响，但过度手淫可降低人体抵抗力，导致神情恍惚、注意力不集中、视力下降、早泄、不射精及勃起障碍等等。
建议患者平时把心思放在学习、工作上，多参加集体活动，自我调节心绪，避免长时间独处，尽量减少或者戒除手淫习惯，未婚男女，每月有规律的手淫1—5次，以解除心理上的或生理上的满足，不影响健康，但一定要注意避免过度手淫。
你好这种情况考虑适当应用点维生素，也考虑应用点中药。
这种情况考虑检查一下，看是不是有低血压贫血的可能，一般没有异常适当应用维生素。
以上是对“你好！怎样戒掉手撸怎样把精力失去的补回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！