来看，你的情况还是缓解症状进行治疗的，是需要注意的
建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
问题描述： 今年6腰因弯腰拾物扭伤∴,期间作过两次针灸热敷后有好转,8月做了一次轻微抬后腿运动导致疼痛加重,经本地骨科,回答只需静养,但现在还是疼痛持续,不能弯腰和下蹬,有没有更好的治疗方法?
治疗主要是以卧床休息为基础，时间是3周，配合腰背肌锻炼，如果不卧床其他治疗都是会不佳的。
建议综合治疗，用按摩、推拿、牵引治疗，疼痛重者可以用骶管注射治疗。口服药物可以用根痛平等治疗。扶他林外用。而保守治疗不缓解的是可以考虑手术治疗。
以上是对“椎间盘退行性变，腰4/5、腰5/骶1椎间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腰椎间盘突出很常见，避免弯腰负重，建议局部热敷，擦活络油，止痛治疗，关键休息，预防为主，容易复发的。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免弯腰负重。
来看，你的情况还是缓解症状进行治疗的，是需要注意的
建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。