减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
。建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜，少吃油腻、肉类等，平时多进行有氧运动，如跑步、打篮球、游泳等，如果能坚持一个月，效果肯定非常明显。
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥需要坚持和毅力。
问题描述： 一直就有点胖不合理减肥害怕伤身体害怕反弹一日三餐怎么吃可以减肥啊
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
你好，，减肥的方法，除了控制饮食之外，就是要运动的了。
这个情况下，减肥的最佳办法就是只有一个的，最简单最困难也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持。吃什么是次要的，关键在于要少吃和坚持锻炼的。
以上是对“我一直特别胖，一直减肥都减不下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！