怎么锻炼都瘦不了了我真的感到很烦躁

张瑶 回答时间：2018-12-18

你好，不存在说锻炼瘦不下来的情况。你主要注意第一尤其平时锻炼多的情况下反而饮食尤其优质蛋白方面要补充好。避免造成肌肉流失。反而基础代谢下降。更容易肥胖如不运动就反弹。
还有注意油腻、零食宵夜之类的就别吃了。饮食非常重要的。多关注一些健身的饮食原则为好。要健康的进行。有氧运动可以的话就别做过多。不行的话那么就一定饮食配合好。加上注意睡眠充足。才有利身体的一个修复恢复。
以上是对“怎么锻炼都瘦不了了我真的感到很烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2018-12-18

你好：你如果想减肥，同时也不能影响营养物质摄入,可以减掉的。
建议：你最好是每天早上牛奶鸡蛋，瘦肉，中午少量米饭，主要是吃蔬菜水果，晚上可以吃烫饭，配合上黄瓜西红柿，只要坚持就可以减肥的。

张月玲 回答时间：2018-12-18

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！