吃什么通便效果好?

李小可 回答时间：2018-12-17

便秘多数是由于肠蠕动慢所导致的。建议服用肠道益生菌调节肠道功能。平时主要还应预防便秘，食物中必须有适量的纤维素，每天多吃蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃一两个香蕉，多吃些粗粮。 当归配肉苁蓉 ，桑叶配黑芝麻 等有通便的效果。平时要注意规律排便，通便的食物，早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便，缺乏运动肠蠕动减慢，常吃辛辣、油炸食物等这些都可导致便秘。每天早晨未吃饭前喝杯蜂蜜水，平时要多吃水果如苹果，蔬菜如马铃薯等，要忌食辛辣、油炸食物，要多喝水适当运动增强肠蠕动，这些可助你改善便秘。
以上是对“吃什么通便效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2018-12-17

一般便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。有利于排便的食物有很多，主食的话，例如粗粮等等还纤维素高的食物，都有利于通便，新鲜的蔬菜等等，水果中熟透的香蕉通便的效果是最好的，还有一些坚果类的食物，例如花生，腰果等等，由于其中油脂含量较多，也能够起到润肠通便的作用。同时要注意运动，促进胃肠道蠕动。

吴名波 回答时间：2018-12-17

如果是通便的话，还是选择食疗或中药会比较好，西药的话，可能会伤到脾胃的。中药的话可以吃一些攻下药或泻下逐水药，效果会很好，胃不好也可以配伍一些温和的药物，像生姜，附子之类的。应避免过食煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。消除精神紧张,根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸，新清宁片，五子润肠丸等。便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性。

胡世春 回答时间：2018-12-17

关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要禁辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。

谢武龙 回答时间：2018-12-17

你好，你咨询的这个情况，可能与不良饮食引起的便秘症状有关。
根据你咨询的这个情况，首先要注意休息，清淡饮食，避免劳累，避免油腻饮食，饭后适当活动，可以口服果导片治疗。
以上是对“吃什么通便效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2018-12-17

如果想要一个安全可能靠的治法，建议你口服麻仁丸，这是个挺不错的治疗便秘的药物，
你要多喝点水，多运动不可以用银耳炖粥吃，也能帮助解决便秘问题，要药物，食物运动想结合效果才好，

张绍兰 回答时间：2018-12-17

每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。生活规律。避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。