口燥咽干怕冷怕热晚上睡不着白天没精神

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

咽干怕冷怕热晚上睡不着白天没精神，初步考虑生物钟失调了。试试一下方法。
平时多运动，增加抵抗力，合理安排学习时间，规律睡眠。睡觉时做：
做放松训练：舒适的躺在床上，向身体各个部位传递休息的信号，
从左脚开始使腿部肌肉绷紧数秒，然后放松，同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作。只需短短几十秒，你就能进入轻松，平和的状态。
睡不着就别睡了，在床上辗转反侧更不好，起来看电视，干什么都行，过一会看看有没有睡意，没有就不睡了，第二天继续，几天生物钟就调节过来了。。
晚间10点和11点第二天1和2点是睡眠高峰，这时候睡不着，就别睡了。在床上翻来覆去，睡不着人也累的。
睡觉时别玩手机和看电视等。睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。调节植物神经吃：谷维素，神衰果素片。
记忆力不好吃；
脑力宝胶囊。心跳吃：心得安，或者倍他乐克，根据脉搏自己调节剂量。睡不着吃；
睡前2小时吃西比灵胶囊（西安杨森产）或者罗通定胶囊。没有同类药也可以。
用手机照下来，备用。
以上是对“口燥咽干怕冷怕热晚上睡不着白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

根据您描述的情况，考虑您可能是因为慢性咽炎导致的不适症状。
建议您：可以多饮水（用罗汉果泡水喝），多吃水果蔬菜，禁忌辛辣等刺激性食物。