问题描述： 最近跑步之后老是小腿抽筋,我平时吃的也很多,也挺好的,怎么能小腿抽筋呢,小腿抽筋的原因是什么呢?
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛,当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效,具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾,
2018-12-17①寒冷刺激,如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒, ②肌肉连续收缩过快,剧烈运动时．全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛, ③出汗过多,运动时间长．运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛,
2018-12-17①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等, ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋, ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒
2018-12-17一般是由于劳累导致的肌肉炎性刺激或缺钙等引起的,一般建议注意休息,并局部进行按摩与热敷,同时注意补钙（建议口服含有VD钙剂）,并可以多吃富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等,多晒太阳增加自身维生素D的合成,促肠道对食物中钙的吸收,
2018-12-17按压腓肠肌头神经根.在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边）,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面.小腿抽筋时,用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失.
2018-12-17
