老人吃什么补钙好呢?

彭丽霞 回答时间：2018-12-17

对于中老年补钙产品这个问题要引起重视，关于中老年补钙产品这个问题为您解答如下：补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

唐建兵 回答时间：2018-12-17

中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不好所以中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降。再服用钙片进行补钙中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片它对改善中老年人骨质疏松等。效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳腰酸背痛等各种情况，中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳这样可以促进钙的吸收，另外不要喝酒和抽烟不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失。

廖元兴 回答时间：2018-12-17

对于老年人吃什么钙片好一定要重视，你提到老年人吃什么钙片好为你解答如下.葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。老年人缺钙应该是常见的现象，一般称为骨质疏松症，应该适当的补钙，通过饮食补充是比较好的方法。有没有带老人做过微量元素检查，是不是有腿抽筋，多汗的症状，还有其实现在市场上有很多补钙的，不一定牌子好，补了钙但是不一定吸收好呀 ，有机复合钙试试，最好含有乳酸钙，L－乳酸钙，骨质磷酸钙等，易吸收的钙源，最好要有促吸收的维生素D，不吃碳酸钙的，会引起便秘的，除了补充钙剂，还应该多参加户外活动，加强体育，还有补充钙剂的同时，还要加强日常饮食的营养，可以坚持每天喝牛奶。

高福玲 回答时间：2018-12-17

补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
以上是对“老人吃什么补钙好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2018-12-17

你的情况考虑是饮食不均衡或者吸收不良导致缺钙的情况
建议日常饮食多喝牛奶，均衡饮食不要挑食，多晒太阳，同时服用钙片，利君钙等

何伟文 回答时间：2018-12-17

1.天然钙 是安利的钙好，不过人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。
2.对于老年人吃什么钙片好一定要重视，你提到老年人吃什么钙片好为你解答如下.葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。
3.老年人缺钙应该是常见的现象，一般称为骨质疏松症，应该适当的补钙，通过饮食补充是比较好的方法。