你好，从你的描述来看，右膝长期外伤史，有明显陈旧伤，髌骨不适，这样的病即使好了，也要注意的。
一些运动不太可能继续做的，可以散散步，做些简单的运动为好，完全好要三个月，但还是以预防为主。
问题描述： 男,18岁,高三,右膝有两次外伤史,4年前起跳落地时导致挫伤,水肿,敷了个把星期跌打药,没有静养,自行消肿,半年后有些复发,只是轻微肿痛,没有在意运动量没有减少,直到3年前球场上右膝内侧遭受撞击导致髌骨脱位,脱位后敷中药保守治疗静养3个月后脱拐,紧接着就去打球,右膝再次水肿,但髌骨未脱位,去医院抽积水打封闭,静养个把月后再次脱拐,这会稍微老实点了,虽然没有保持静养,但运动量也很小,一年之间没跑没跳,此时双腿肌肉已经萎缩,后来上了高中,还是保持小运动量而且开始进行很少量的腿部力量训练（等长收缩训练）,平时老是打球,但强度很小,高一下学期的一天晚上回家,快到家时候突然撒开腿丫子就跑,和短跑测试的强度差不多,回到家后猛的一坐,感觉右膝里边韧带蹩了一下,然后就不敢弯了,然后逐渐发热开始水肿,第二天又上医院抽积水打封闭,静养三周后脱拐,后来就真的老实了一段时间,肌肉萎缩得厉害,走路不稳,偶尔会玩会儿球,所有活动都是左腿吃劲,运动完之后感觉膝盖周围韧带很难受,走路时候膝内侧韧带疼,到了秋冬时节更明显,去年整个冬天都不怎么敢动,还去拍了双膝的核磁,检查说都有少量积水右膝有明显陈旧伤,前两个月又去了医院,检查说好的差不多了,可以适量运动,但是我还是感觉,髌骨有点松弛,晃动时会有摩擦的感觉,右腿屈伸时会有滋啦滋啦的摩擦声,运动过后膝盖疲劳时会很响,髌骨边缘有时会按压疼痛,
你好，根据您的描述，您的情况想要恢复到没要损伤的时候那种状态几乎是不可能的了，但是并不是没有希望
建议您每天早上以及晚上都用热毛巾敷敷，在床上是多做踝泵运动，做着时候可以做股四头肌收缩运动，但是不能有剧烈活动，像跑去打球肯定是不可以的
以上是对“右膝长期外伤史，有明显陈旧伤，髌骨不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况一般需要配合关节后期的理疗来进行恢复，最大限度的来进行恢复。
首先要注意不能超负荷的劳累，可以配合局部针灸理疗，按摩热敷牵引的方法来缓解症状，注意关节周围的保暖。
你好，从你的描述来看，右膝长期外伤史，有明显陈旧伤，髌骨不适，这样的病即使好了，也要注意的。
一些运动不太可能继续做的，可以散散步，做些简单的运动为好，完全好要三个月，但还是以预防为主。