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张莉莉
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引起失眠的原因有很多,有精神因素,行为因素,心理因素,疾病因素等等,建议你到医院接受检查,排除器质性病变引起的失眠,根据自己的病情,积极的配合治疗。
在生活中,希望你放松心情,正常的生活作息,合理饮食,加强营养。业余时间,经常到户外散散步,或参加一些娱乐健身活动,学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪,缓解心理压力。在睡前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,缓解心理压力,有助于改善睡眠,也可以辅助心理咨询治疗。
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王志强
已帮助网友:3053
可能和白天缺乏体育锻炼,生活无规律,精神紧张等有关系的,注意适当锻炼,情绪放松,看看是否有好转。
晚上睡眠不好可能引起这些症状的,严重时可以用果导片口服或是用开塞露外用帮助排便,但不能长期用的。以免引起电解质紊乱或是对药物的依赖性的。