老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片,重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物,如牛奶,各种豆制品,虾皮,海带,紫菜,黑木耳,黑芝麻等。老年人易食用 高钙的，低糖的，容易吸收的。
人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。
此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质多吃。维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人应多晒太阳,或口服维生素D,以促进钙吸收.患有心脑血管疾病的老人,应该在医生的指导下正确选择,服用钙片.
补钙，关键在于吸收，尤其是老年人钙流失严重，而老年人缺钙的一般会导致很多骨关节问题，尤其是风湿性关节炎最为常见。钙的缺点一是不易溶于水，二是能与其他营养素结合，形成不可溶解的化合物，从而排出体外。
因此，提高人体对钙的吸收率是解决补钙的根本方法。要增加钙的吸收，必须在补钙的同时，注意同时补充维生素D，以助钙吸收。补钙的方法：一是服用麦弗逊节氨特氨糖片，一次一片，能有下促进钙的吸收，保护关节健康，可长期服用。
二是注意进食含钙食物。在琳琅满目的钙制剂中，由于其配方和制法不尽相同，应根据本人具体情况选用。治疗和预防缺钙，不可盲目乱用钙制剂品。平时要注意保暖，避免过度摩擦骨关节，导致关节病。
以上是对“老年人应如何补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D
食物少盐，有利钙的吸收，.补钙期间禁大鱼大肉，注意锻炼，吸烟喝酒、生活不规律、长期疲劳或精神紧张、有内分泌病和肠胃病，这些因素也不利于钙的吸收利用。祝您健康
1.老年人缺钙会引起骨质疏松和骨质增生的情况，所以老年人平时要注意补钙。如果你现在已经出现骨质疏松或者骨质增生的情况，去医院检查下，在医生的指导下用药。老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。
2.食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合老年人补钙。如果出现各种缺钙的症状，如骨质疏松、睡眠不好等，仅仅食补是不够的，再服用钙片补钙。
3.钙片补钙常用的有钙之缘片，可以有效改善老年人的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒太阳，促进钙的吸收，平时注意运动，不要喝碳酸类饮料，不喝浓茶等。