老年人如何补钙

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老年人补充钙营养时如何补及补多少量为宜,要根据老年人的特点而定,具体做法如下:（1）老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每日钙摄人量以１２００毫克～１５００毫克为好,（2）补钙以食补为主,合理营养,注意膳食均衡,

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人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一,那么通过补钙保骨以防止钙丢失和防治骨质疏松也可成为抗衰老的重要措施之一,为防治骨质疏松,每日钙摄入量应达到国家推荐的供给量标,建议老年人为1000－1500毫克,建议老年人不吸烟,少饮酒,有利于减少骨丢失,补钙方式与吸收也有关系,吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比,钙吸收率可提高20％,尤其无胃酸者及消化性溃疡病人宜餐中补钙,把钙作为食品强化剂而广泛应用,亦是切实可行的,注意疾病和药物的影响,及时补钙糖尿病病人会有大量尿钙丢失,出现负钙平衡,导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松,且糖尿病患者钙丢失和细胞内钙离子浓度增高,又加重胰岛素受体敏感性下降及糖代谢率下降,而加重糖尿病症状,形成恶性循环,甲状腺机能亢进病人,机体代谢率增高,骨质脱钙,神经损伤、瘫痪和长期卧床病人骨丢失增加,引起骨质疏松,有些疾病如风湿、类风湿、皮肌炎和高烧、肾病等需要长期应用皮质类固醇激素治疗,可出现皮质类固醇性骨质疏松,偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松,以上疾病及其治疗用药过程可加重骨质丢失,应及时补充钙剂和维生素D,有助于治疗原发病并防止副作用,这类病人补钙每日至少1500－2000毫克,