问题描述： 我身高165厘米,体重100斤,每天晚上都做运动,什么深蹲,空中脚踏车我都会做,白天就是玩电脑,也不是一直坐在那里不动,早上不吃饭,中午正常吃,晚上吃的很少,有时候很饿会吃一点点的零食,可体重就是在100斤徘徊,不减也不增加,可是腿很粗很粗,一个月每天晚上都运动也没变细,一点也没有,有什么有效的瘦腿方法吗?15岁
胡世春
回答时间：2018-12-17
你好，减肥不一定适合每一个人，有些因为脾胃功能不好引起的虚胖，调理好脾胃功能就好。
建议饮食清淡一些，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，不要熬夜，适当运动，也可以用点中药调理。
以上是对“腿很粗，很胖很胖...”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢武龙
回答时间：2018-12-17
你做的运动可能有氧运动偏少了一些，并且饮食也不科学，
建议有氧运动和无氧运动交替进行，早饭一定要吃，晚饭可以少吃，以蛋白质为主，少吃淀粉类食物，保证蔬菜和水果，不能吃零食和油炸类食物，还有减肥是循序渐进的过程，不要着急，要想明显见效都要半年才行
何伟文
回答时间：2018-12-17
你好，减肥的话你做深蹲、空中单车之类是有帮助的。但是注意运动量要足够。比如说你应该按照健身的方法。
一个动作做比如说10-15个一组。一次至少3-10组。最好做到力竭。一组间休息30-90秒。不要误会以为随便做几个就可以。还有就是有条件最好配合有氧运动对减脂效果好。注意饮食方面不吃零食。主食别过多。多点青菜水果。不能节食。