尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
问题描述： 不用吃药也不用去医院,15岁怎么样可以瘦腿
你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿和小腿有奇效
以上是对“怎样可以瘦大腿和小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
按照你的年龄考虑健康减肥最好选择运动减肥，可以减肥而且可以促进身体的发育
现在的情况建议运动减肥，每天跑步一小时以上，适当进行瑜伽训练也可以有帮助的
尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。