你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
同时适当的饮食控制效果会更好，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
你好，减肥是要付出较大的努力和坚持的。很多人一直减肥反反复复。主要是因为一开始方法就错了或者老是想着如何简单或者单纯靠吃点什么之类就可以。都是不靠谱的。还有。不要单纯关注体重。多关注体型变化
建议是积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和时间。现在很多APP可以帮助你锻炼。比较推荐的是KEEP和硬派健身。都是有规划的锻炼。以无氧运动为主。注意坚持和科学锻炼，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。