肥胖症怎么办

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肥胖症的首要注意点就是饮食与运动,再者可以结合现代美容技术,如中医中针灸治疗减肥,副作用少,注意饮食与多运动,标准体重=身高-100超过标准体重的20～30％者为轻度肥胖症,超过30～50％者为中度肥胖症,超过50％以上者为高度肥胖症,也有以体重身长指数即体重/身高平方来表示的,该指数对欧美人来说,24～30为正常范围,＞30提示为肥胖症,＜24为瘦型,而对亚裔男子,正常范围为20～25,女子为19～24,皮下脂肪厚度通常测量上臂二头肌、脐旁1寸、肩胛下及髂前上嵴四处的皮下脂肪,并以四处之和表示皮脂的含量,这种测量比较复杂,用皮下脂肪测定仪可能更准确,

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肥胖症多是因为摄入体内的热量过剩所引起导致体内脂肪堆积所致,比较好和比较健康的减肥办法是运动,运动能消耗体内的热量,使体内多余的脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,但运动减肥必须持之以恒,长期坚持才有效果,祝你能运动减肥成功,可以运动减肥,可以消耗身体多余脂肪,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑,还有就是要少吃点热量高的东西,多吃清淡的东西,