你好，!维生素E和维生素c是可以每天服用。
你好，!每天各服用1粒，维生素类服用过量也会导致中毒。健康最重要。
你好，成年女性，在不缺乏上述维生素的情况下，不适宜长期补充，对自身的健康是有影响的，如果天然的皮肤黑，吃多少也不能够变白。
建议你在日常生活中增加保健，尽量通过食疗的方法促进身体健康成长，要注意饮食需要多样化。
以上是对“本人20岁，可以长期吃维生素E和维生素C”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个美白不是靠吃维生素来维持的，需要考虑饮食、环境、遗传等多种因素为好。
建议您平常清淡规律饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性饮食，避免太阳照射为好。
这维生素的东西，可以适当补充的，也不能长期服用的不然也会有影响健康的
调理好饮食，不要吃生冷辛辣海鲜的东西。多喝水，可以在饮食上调理下多吃富含维生素的食物