瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，要用手臂的力量。
快速瘦手臂运动：
一：站姿臂屈伸，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，肘关节向前，弯曲肘关节，成90度角回到初始动作。
二：跪姿臂屈伸，双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂。
三：仰卧臂屈伸，仰卧，掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
四：站姿杠铃弯举，手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。也可抓住任何高于自己的位置进行攀爬，或跳起手臂伸直。
以上是对“怎么快速瘦手臂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。
你好，胖瘦与遗传因素、后天的营养因素等密切相关，可以适当的减肥，效果要顺其自然。
建议在平时的饮食上，多以蔬菜、水果代替主食，避免高脂饮食，如肉类、奶类要少用。
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观。
一般可一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
你好，从你的描述来看，手臂上有些肉，减肥之后身上其他部位都瘦了，就是手臂还是老样子，这是需要特别的锻炼了。
可以进行手的按摩，拍打肌肉多的地方，脂肪多的地方，帮助其迅速脱脂，达到减肥的效果。
以上是对“怎么快速瘦手臂？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
建议：1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
日常瘦手臂小窍门：
第一招：后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。
第二招：淋巴按摩由手心到手臂涂抹一些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
第三招：内外画圈，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，圆不用画得太大，使用手臂的力量。