你好，是的提肛运动，具体的做法可以背靠墙身下蹲，保持上身的直立
和脚掌不离开地面，每天坚持做四组，每组五个，这样可以不断的提高你的自控能力的，
您好，通过您描述的情况分析，这种情况一般运动腰背部的肌肉对性生活的质量提高有帮助的
建议您描述的运动是有帮助的，另外腰背肌锻炼，俯卧撑等等都会有一定的帮助，不过平时的性生活一定要有节制
问题描述： 什么运动可以提高性能力举例说明一下,提肛运动可以提高性能力吗
经常做下蹲运动，加大对大腿根部的摩擦就可以提高性能力，比如像游泳，跑步等对提高性能力也有一定的帮助
阴茎勃起的时间长短是由自己的性能控制的，性功能强的人往往勃起的时间长一些，在睡觉前，洗一个热水澡，右手握住阴茎来回舒张和收缩，持续两分钟，时间不要过长，否则会受不了。然后用手轻轻的向后拉自己的外皮，露出龟头，用热水冲洗三分钟，洗完之后躺在床上，双腿尽量向上伸，腰部离开床，双手托住腰，把两腿分开循环蹬腿，坚持十分钟即可。每天按照这样的规划坚持锻炼，还要注意饮食，少喝酒少抽烟，他们对性的影响很严重。
必要的时候可以辅以耐美尔帮助延时
您好，运动本身对增强体质，改善性功能是有好处的，有些运动，能够刺激睾酮分泌，对增强性能力好处很多。
您好，建议您可以进行一些针对性的运动，比如深蹲等锻炼臀部和下肢力量的运动，对增强性功能是很有好处的，希望我的回答能帮到您。
以上是对“什么运动可以提高性能力举例说明一下，求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！