我老公天天晚上几乎12点后睡觉有

张瑶 回答时间：2018-12-15

睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,至于药膳建议详细咨询一下营养科,在这方面他们可比我们临床大夫还要专业哦,

黄文飞 回答时间：2018-12-15

经常熬夜的人会引起肝肾阴虚,导致脱发白发睡眠不足按照中医基础理论的说法是阴虚内热的表现,可以是肾阴虚肝阴虚血虚,体内阴液不足,对脏器的滋养不足,使热量不能随液体排放出去,积存在体内发热,不能接受形成大脑抑制,睡眠不好可以吃点滋阴降火的药,如知柏地黄丸,症状改善后改服六位地黄丸吃段时间,平时忌吃辛辣油炸油腻食品,晚上出去散散步慢慢提早睡觉时间,