你好，是不是最近情绪不畅，压力过大呢！人都有情绪波动的时候，需要自我调节的！
如果实在调节不过来，可以使用药物辅助治疗的，只要不长期服用，不会有副作用的，平时可以多出去逛逛，多锻炼，保持好心情很重要。
以上是对“睡眠质量差，精神差。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的这种情况考虑有可能是神经衰弱的原因导致的症状。
建议你最好是注意规律的休息，可以服用营养脑神经的药物如谷维素、维生素B12等治疗缓解。
考虑是很可能是心血虚导致的，建议口服天王补心丹和安神补脑液治疗
减轻压力，注意白天让自己充实些，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静