你好，依据你的描述情况分析，减肥最主要的方法就是饮食和运动疗法
管住嘴，迈开腿。平日多做运动，比如慢跑，爬山等，不要吃辛辣油腻的东西，睡前不要吃东西
你好，依据你的描述情况分析，减肥最主要的方法就是饮食和运动疗法
管住嘴，迈开腿。平日多做运动，比如慢跑，爬山等，不要吃辛辣油腻的东西，睡前不要吃东西。
问题描述： 肚子大,腿粗,肌肉型,脸大,胳膊也挺粗的,想快速减下20斤,有办法吗
你好，这种情况没有较好的快速减肥的方法的，其与很多因素有关系的，不是单一因素而定的。
这种情况可以考虑运动等慢慢进行减肥的，快速减肥对身体的伤害太大的，同时也比较容易加重肝脏的代谢负担的。
以上是对“肚子大，腿粗，脸大肌肉型”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，13岁，这时候身体正在生长发育，所以我们也是不建议你吃药或者用手术，来塑身的。
你现在主要是，节食和有效的运动，比如一天一小时以上的体育运动量，多吃蔬菜水果，减少主食，像馒头，米饭，高油腻食物都不要吃。