你所说的这种情况是慢性劳累造成的肌肉软组织的不适，不适越重，时间越长，恢复越慢。
应该耐心的配合医生的诊治，避免反复或加重，同时避免受凉熬夜劳累，适当地活动，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。
问题描述： 长期面对电脑工作,开始的时候连续几个小时握着鼠标不休息,肩膀会有点疼,捶打休息一天就好了,但是7月加了一个月的班,有一半的时间是在记手工帐本,所以就两边整个肩胛骨疼,休息一下能减轻,但是工作一个小时就又疼,厉害的时候感觉脖子后两侧的筋在疼,8月开始减少工作量,用按摩器和捶打器舒缓了疼痛,左肩膀高举胳膊会很累,但是每天早上起来感觉右肩膀很沉,活动肩膀能听见啪啪响,最近都是工作一两个小时就180度甩胳膊,回家用按摩器和捶打器,总感觉一工作就又回去了,去医院拍了片子,说是肩膀没事,颈椎有点不好,
根据你的情况分析，考虑颈椎病引起的，建议颈椎拍片检查，局部热水袋热敷，外擦活络油，多点颈部运动，注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。好好休息。
以上是对“肩胛骨疼，脖子两侧疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起肩周炎症的情况
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
你所说的这种情况是慢性劳累造成的肌肉软组织的不适，不适越重，时间越长，恢复越慢。
应该耐心的配合医生的诊治，避免反复或加重，同时避免受凉熬夜劳累，适当地活动，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻直至康复。