问题分析：
可以服用叶酸的 也算是一种水溶性维生素 常见的食物中也是含有叶酸的如 西兰花 猕猴桃 芦荟 动物肝脏 牛奶等 女性怀孕期间叶酸的需求量比较大 需要孕前 孕中等适量的补充 叶酸主要功能是生血 对胎儿神经和智力发育有作用
叶酸不能盲目的补充，要在医师的指导下进行，叶酸是没有什么副作用的，但是如果服用叶酸过量容易导致维生素B12和锌的缺乏，也可导致恶心呕吐等情况。英国的专家发现，吃高热量的食物生男孩的几率比较大，因此女性可以尝试在备孕期间吃谷物，马铃薯，肉类。
问题分析：
男性备孕饮食主要是提高精子的活性，增加受孕几率，平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物，有助于男性备孕成功。
现在预防神经管畸形的叶酸片是含量为0.4毫克的叶酸，商品名叫做“斯利安”，国家为了优生优育考虑，给每个社区的社区卫生服务中心都配发了叶酸片，要求给计划怀孕和已经怀孕的女性免费使用。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
叶酸是女性备孕必需的营养，可预防胎儿畸形，叶酸一般孕检的时间医院是有发的，没有可以买大品牌点的叶酸吃。女性孕前3个月就要开始服用叶酸片了，同时男性孕前3个月最好配合服用补锌剂体调理一下精子，保证精子健康生成，避免精子出现异常。平时生活严格控制烟酒，少熬夜，不要吃辛辣、油腻的食物，要多运动。什么时候吃都可以，但尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一。
另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。祝你好运。
以上是对“备孕吃什么叶酸比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您告知的情况是需要在怀孕前3个月和怀孕后3个月都得服用叶酸片的。
建议在备孕期间可以服用斯利安的叶酸片，一天一次，按时服用，作息正常，不能熬夜、喝酒、吸烟和服用药物。
叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增准妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。对预防宝宝的脑部、神经缺陷非常重要。 如果刚怀孕可以吃的，为时不晚，吃到怀孕第四个月就不要吃了。但是，男性是不用服用叶酸的。男性备孕饮食主要是提高精子的活性，增加受孕几率，平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物，同时服用蛋白硒，有助于男性备孕成功。