建议喝富含蛋白粉的牛奶，补充运动后所需的营养。减肥其实不难，只要注意绝对不吃宵夜，少吃零食，叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量，减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)，米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少，食物之烹调,减少用油。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。建议多吃蔬菜，补充维生素，还要多喝水，促进肠胃的消化，对健身也很有效果。
2018-12-15
建议你喝牛奶要买那种高蛋白的牛奶，这样边锻炼边补充牛奶中的蛋白，这样的话，你的肌肉就可以得到很好的补助。如果你要的是长肌肉的话，还不如喝点蛋白粉了。买奶要看哪个含蛋白质多。蛋白质主要就是促进肌肉生长，人体所必须的，高钙牛奶不适合你，如果你是20多岁，那更不用喝了，因为这个年龄一般不会缺钙，反而钙还很充足，不用在补钙了。不是说锻炼完才喝牛奶，那没什么用，锻炼完，大约半小时后，两个小时以内，大量补充营养，蛋白质什么的。锻炼期间，少喝水，团练前半小时可以多喝点，锻炼后20分钟左右也可以多喝点。
以上是对“健身喝什么牛奶好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以服用脱脂牛奶。以达到减肥的效果。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃高热量高，有硬性食物，平时要多做运动。
建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况。对训练持有这种态度的人有很多，他们开始训练，而饮食却不合理，然后就失望地半途而废了。所以，从现在开始，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。建议了解了自己的身体状况后，合理的安排饮食。
2018-12-15