您好，最近老是腰酸腿痛老失眠这种情况多考虑是有缺钙、腰疼引起的症状
建议去医院检查一下，可以吃点葡萄糖酸钙片，三维磷葡钙咀嚼片，腰痛宁胶囊等治疗，少吃辛辣刺激。
以上是对“我想补钙，但不知道哪种钙片适合，男，28”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所描述的情况。迪巧的维d钙咀嚼片好吸收。在口服上鱼肝油促进钙质吸收。
建议你平时要多休息，合理饮食，放松心情，保证充足睡眠，多吃芝麻酱和虾皮等含钙高的食物。
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的情况
建议平时均衡饮食，多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片，鱼肝油等