减肥药都有一定的付作用，完全没有付作用的减肥药是没有的，还是节食加运动的方法减肥是科学的，且不易反弹
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问题描述： 以前吃过减肥药,然后反弹了,现在有科学的减肥方法能推荐下吗?不要吃药的
你好，减肥科学的方法就是运动和饮食管理的。要付出较大的努力和坚持的。
节食、所谓的减肥药之类都是不靠谱的。建议是好好锻炼。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
以上是对“以前吃过减肥药，然后反弹了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康有效的减肥需要饮食，运动相配合。还要有坚强的意志力才可以。
首先三餐必须规律，晚六点后禁食，适当可以喝水或者吃水果。每天不少于一小时的有氧运动。
减肥药都有一定的付作用，完全没有付作用的减肥药是没有的，还是节食加运动的方法减肥是科学的，且不易反弹
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！