怀疑是精神紧张压力过大造成的现象，心态不健康是诱因。
建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，适当锻炼身体增强体质。保持心情舒畅缓解精神压力。需要调整心态才能缓解症状，慢慢就会改善的，
您好，有轻生念头，是抑郁症较为常见的临床表现的。
如果不及时控制疾病发展，后期就会出现自残自杀等情况，早期可以适当的进行心理疏导，严重者需要通过服药的方式控制疾病的发展的。
问题描述： 有死的念头就有抑郁症吗,自己真心不敢死,有时候老出现这念头
你好！抑郁症的表现为情绪低落，思维松弛，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。
你也许因为工作生活压力大，只是一时想不开，尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，培养一些爱好转移注意力，慢慢会好的。
你的情况属于日子过的不好，心里不舒服，有时候想自杀的念头
建议你冷静下来想一想，现在的社会多好啊，那里有这么多的烦心事啊，降低自己的欲望，好好的生活。
以上是对“有死的念头就是抑郁症吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！