失眠与个人的心态有很大的关系，容易影响到第二天的精神状态，对身体的健康有不利的影响，与手淫没有太大的关系。
应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，调整好心态，避免压力过大，处理好日常的问题，安排好生活作息，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
以上是对“失眠睡眠不好半夜总醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，目前存在睡眠维持困难，也就是早醒的失眠问题，与情绪压抑、睡眠节律紊乱有关。
积极面对，按时作息，适度运动，保持规律的作息习惯，恢复正常的生物钟节律，白天可以安排健身、交友、音乐等活动来释放自己的压力，如果通过积极的生活方式的调整，仍然无法改变，可以在医生的指导下，服用酒石酸唑吡坦等药物，祝你健康。
这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你说的表现。
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间中药调理。