你好朋友，自慰十年，腰部酸疼，这是由于你性欲过度引起的肾虚
建议你戒除自慰，性生活不要过度，再用中药调理段时间，加强体育锻炼，是会好的
手淫是有百害无一利的不良习惯，手淫可以造成肾虚，阳萎，早泄，不育和发育不良等。
建议你必须要戒掉你的手淫不良习惯，不然后果更严重，吃什么药也没有用。要看看中医。
你好！从描述来看考虑是肾虚，寒湿侵袭腰部导致的，所以治疗是补肾，散寒除湿等来治疗
参考治疗药物可用独活寄生汤适当加减来治疗，中成药可用独活寄生丸来治疗，其他可以用艾灸足三里，涌泉，中脘，气海，关元等穴位来治疗，年轻人一般戒掉手淫，积极锻炼时可以慢慢恢复的。
以上是对“自慰十多年，腰部现在酸疼还能恢复吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
手淫频率过高会引起阳痿早泄以及体虚等症状的发生，适度手淫不影响健康
建议首先戒除手淫。同时增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如固本膏
你的这种情况可能肾阳虚引起的，多吃韭菜，百合，枸杞子，甲鱼，黄鳝等补肾壮阳食品。
可给予五子衍宗丸，健阳胶囊，益肾灵胶囊，附桂地黄丸等药物治疗。平时避免手淫，节制性生活。