你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。需要注意的是，减肥是需要一个过程的，具体一个月可以减多少是很难确定的。
问题描述： 我身高160体重120属于虚胖类型的但是大概一个月后就要参加一次体能比赛,所以在这大概25天之中减掉30斤,有什么的方法吗?
您好，很高兴为您解答，根据您的诉说，这个根本是做不到。
你要比体能，不能那样，到时候你的身体会受不了，而且你现在也不是太胖啊。。
以上是对“一个月减肥30斤的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，没有月减30斤的方法，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。需要注意的是，减肥是需要一个过程的，具体一个月可以减多少是很难确定的。