小腿酸疼是因为运动过度，因为肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。温水浴或局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，最好不要超过20分钟，水温在40－45℃之间为最合适。
2018-12-14
腿部酸痛的症状是因为长时间的走路导致的乳酸蓄积在腿部肌肉内，不能有效的进入血液中导致的。如果平时缺少锻炼的话，小腿酸痛是正常现象，一般3~5天就好了，晚上睡觉前泡泡脚吧。坚持锻炼的话就很少出现这种情况了。
目前最好的办法是休息，同时可以按摩腿部，加快腿部的血液循环，促进乳酸的清除。这种情况不要过于担心，很快就会好的。锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
亲，你好，看了你的描述，你一定是平时不太运动，或者是即便运动，运动量也不大。
爬山是高强度运动，腿肌肉酸痛是由于大量乳酸堆积引起的，不要紧，谁突然大量运动后都会这样的。你或者继续运动，或者吃两片布洛芬，过几天就会好了。
您好，根据您的这些描述情况，目前初步考虑就是由于爬山运动引起局部肌肉拉伤的症状表现。
建议您到正规医院中医科就诊检查一下，确诊就是肌肉拉伤可以局部理疗结合针灸治疗，最近多休息，祝您早日康复。
以上是对“爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况应该考虑还是肌肉劳损，一般适当按摩热敷，应用点止疼药物。
考虑还是和运动劳累有关系一般适当休息，热敷按摩。应用点云南白药气雾剂外用，可以适当口服氯唑沙宗。
因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。肌肉疲劳都会发生在大运动量后，一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩，效果要快很多。不必担心，用热水泡泡脚，休息一下会很快缓解的。准备活动做得充分和整理运动做得合理，有助于防止或减轻肌肉酸痛。
2018-12-14