问题描述： 爬山运动爱好者,在工作之余就会去爬山,但是每次爬山过后身体总会出现不适,所以想爬山后小腿肌肉酸痛怎么办?
长时间爬山负重训练后,立即用冰袋冷敷目标肌肉,通常10到15分钟,衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间,以防冻伤,或者冷水浴,在进行了重量级训练后,为了加速恢复,直接进入温度设定为0度的冰雪室内,训练后2小时内大量摄入碳水化合物可恢复肌肉糖原水平,因此训练后2小时内应进食,
