锌是我们人体中不可缺少的元素之一，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。含锌高的食物有：
1.含锌高的食物—瘦肉
2.含锌高的食物—猪肝
3.含锌高的食物—鱼类
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
以上是对“哪些食物含锌量高呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你说的情况看，宝宝应该是缺钙缺锌啊，应该喝些葡萄糖酸锌口服液和葡萄糖酸钙口服液补一补，光靠食补是不行的
你好，建议你放松思想，平时再让宝宝多吃些牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等比较好
锌含量高的食物瘦肉，动物内脏，海产品等，含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据你的情况可以选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。
食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。