什么时间喝酸奶最好最能补钙呢?

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

补钙喝奶,酸奶养胃对皮肤好。不过这不是唯一的途径,补钙还可以多吃绿色蔬果，还有喝豆浆。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝，最好早晚各一杯，切不可空腹喝。还可与早餐搭配。中午不宜食用。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品，酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。众所周知，酸奶可以补钙，酸奶一般在吃饭后饮用比较好，补充营养的同时有助消化的作用。
但不要和咸菜或淹制的东西一起用，总之含有亚硝酸盐类的不能一起用。
以上是对“什么时间喝酸奶最好最能补钙呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你好，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
晚上睡前半小时喝酸奶也是很好的，但晚上喝完后要记得刷牙，因为某些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害。

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

酸奶是可以补钙的，但是从营养学的角度讲，饭后喝酸奶有利于营养的吸收，效果最好。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH在1-3之间，空腹时胃液呈酸性，此时饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养物质还没来得及消化吸收就被排出；饭后认得胃液被稀释，pH会升到3-5，这时喝酸奶可以减少对胃的刺激，让酸奶在胃中慢慢消化吸收，营养利用率最高。从补充钙质的角度看，晚上饭后喝酸奶最好，不仅营养吸收好，也是补钙的最好时机。