对于减肥首先要多喝牛奶，每天及时的补钙，就能使身体少吸收卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。还要多吃蔬菜，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。而多喝水也能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。还可以把餐具都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。少喝碳酸饮料，白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择，即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
2018-12-14
每餐吃饭都要定时，要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水，这样可以帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以最好不要吃减肥药。
2018-12-14
对于减肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，可以喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。建议你可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。
2018-12-14
把鳄梨和木瓜拌成鳄梨木瓜沙拉，既能够减肥有营养，吃木瓜能够帮助消化，减轻和防止便秘、消化不良症状，因此选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食。少吃多餐也是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。还可以多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗额外的热量。还一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。
以上是对“减肥期间晚上吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，您这样的情况一般自己平时注意正常的饮食就是可以。
您自己平时的时候注意多进行一下锻炼活动，看个人具体的后续发育情况再进行确定。
香蕉是减肥的食物，因为吃了香蕉你会觉得好饱，然后就可以少吃点饭，而且吃香蕉可以让你体内的毒和脏的垃圾排出来，这样你会觉得舒服好多的。早上每天喝一杯豆浆会比牛奶好，如果你想减肥就改喝豆浆吧，因为豆浆会让你觉得自己吃了好多东西，而且也有排毒的功效，可以帮你的肠胃消化得快些。冬瓜有利水湿的作用，多吃冬瓜可以将体内多余的水分排出来，这样就可以达到减肥的功效，而且夏天吃冬瓜是非常好的，怀孕的人吃就更好了，尤其是水肿的人。要喝无糖豆浆才可以减肥，大家一定不要喝豆浆的时候还放太多的糖这样不好。
2018-12-14