你好，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品，传统补肾枸杞和芡实、玛咖、人参等同样具有补肾功效的食材配在一起，对补肾效果很好。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免手淫，慢慢会恢复。
建议你避免过度手淫控制手淫的频率，一般是一周一次，或控制性生活频率，过度手淫或性生活过度都可能会造成前列腺炎，导致肾虚，然后会有早泄阳痿等不良反应建议你必须要自我控制控制手淫的频率或性生活频率。避免手淫，请注意身体。
问题描述： 之前手淫比较频繁,甚至有一天两三次,现在已经开始戒了,身体也没有太大问题,只是最近有些乏力,我担心肾会出问题,有什么方法可以把补肾吗,不吃药
你好，长期的手淫的话是会影响健康的，建议你最好戒除手淫的。
长期手淫会导致肾虚，精神不振等症状，建议戒除手淫，可以多吃羊肉，枸杞等食物都有补肾效果的
你好考虑是你过度手淫引起的肾阴虚引起的乏力症状
建议，你可以口服男宝胶囊补肾治疗多吃补肾食物如黑米黑豆黑芝麻等若是症状不减清应去医院男性科进行确诊治疗
以上是对“我长期手淫，有什么办法可以补肾”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！