落枕了主要是注意休息和避免加重疲劳或损伤的各种影响因素。可给予中药的洗浴浸泡，之后给予局部的按摩和活动措施。
可给予热水洗浴浸泡，视自己的疼痛度而给予适当的功能锻炼。注意调节工作时间和强度，避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠，低枕头,不要喜欢侧左侧右。注意避免久坐，适当的活动。局部适当的按摩一下很有帮助，口服酚咖片治疗，注意保暖避免受风寒
内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。