一天一种足够份量的水果当晚餐，晚餐拒绝淀粉的摄取，想要不瘦也难啦。但是早餐、午餐都是可以吃淀粉的噢，正常的饮食模式就可以了。水果不但养颜美容而且也帮助消化，比起很多食材的热量算是很低的了。
晚餐可以吃香蕉，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
肥胖是由于机体脂肪细胞数目或体积增加引起的，香蕉含脂肪较低，而且含有钾元素，能减少人体下半身水分和脂肪积聚。、建议晚上只吃苹果，
1.这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
2.注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。晚餐可以吃番茄
1.番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
2.但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
以上是对“晚餐吃什么水果减肥最有效呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起身体肥胖的主要原因是因为平时缺乏锻炼，饮食不注意控制，导致脂肪堆积
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，严格控制饮食，减少热量的摄入，就会改善的
晚上身体消耗热量的速度会减慢，因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥。今天跟大家一起来分享水果晚餐减肥法，几种减肥水果每天轮着吃，很快你就可以穿上喜欢的美衣大秀身材哦。
一、奇异果，热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。
二、番石榴，热量低！也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。