问题描述： 有长期手淫的习惯,有时候感觉脚后跟发软,说话气虚,容易烦躁,早上起来觉得累没精神,不想说话,长期缺乏锻炼
肾气亏虚，阴阳两虚。长期手淫耗损肾精，导致肾阴亏虚，则有睡眠欠佳，盗汗，烦躁。阴损及阳，肾阳不足则精神萎靡，怕冷，乏力懒言。长期肾虚，可见腰酸脚软，乏力懒动。
需要补肾为主，阴阳双补。病程较长，很难在短期内调理好，需要做好长期用药准备。生活中戒断手淫恶习，调畅情志，劳逸结合，保证睡眠。具体用药可以找专业中医师辩证处方，也可以自己先吃点左归丸，看疗效。还可以到冬天吃膏方。
这些不适情况是个人身心状态下降的表现，容易出现不适并且恢复较慢，需要进行合理的调整。与手淫的关系不大。
应该养成良好的习惯，合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，保持各方面的平衡与健康。
你好，这样的情况就是由于一个人长期手淫，影响到这个症状的
你这样自己平时的时候注意多休息，控制手淫的频率，尽量不要太过于频繁了。
以上是对“腰酸，睡眠差，精神差，四肢怕冷，手脚汗多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这个情况当然就是这样影响的呢，只要调理治疗的话没事的。
你最好是要多吃牛肉，瘦肉之类的，还要多运动，多喝水，只要坚持服用善存之类的产品就要更好的。
根据你所述的情况，属于肾虚,症状表现有记忆力减退，精力不足，食欲不振，腰膝酸软等。
应该合理膳食。适度锻炼，注意休息，最好是适度的锻炼增强体质。多食蔬菜水果等新鲜食物，保持心情舒畅。祝早日康复
