健康瘦身食谱

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

健康瘦身食谱,一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子,减肥食谱1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克,先将赤小豆洗净,浸泡2～3小时,煮烂后,加粳米煮粥,每日早晚,认此粥为食,减肥食谱2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克,将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服,减肥食谱3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克,白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服,减肥食谱4、芡实粥:芡实米30～60克,粳米100克,煮粥,常服,减肥食谱5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食,春季减肥食谱中瘦身粥营养丰富,在减肥瘦身的同时还补充了营养物质,健康瘦身食谱,减肥不是两三天的事,你需要坚持一个月、两个月甚至更久,一个减肥食谱可能支持不了这么久,因为你很快就吃腻了,甚至看到就想吐,健康瘦身食谱,最好每天游泳12分钟就可以了,最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等减肥还要注意营养均衡.

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

健康瘦身食谱,1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动,健康瘦身食谱,每个人的体质是不一样地,所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间,2、日常三餐要按时,晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食,不吃十大垃圾食品包括任何饮料,4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）,5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水）,每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月小肚就平平啦,健康瘦身食谱,第一天:全日水果餐(香蕉除外)；第二天:蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个水煮土豆；第三天:第一、二天的菜单混合(除了土豆)；第四天:无限脱脂奶加8根香蕉；第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水；第六天:不限量牛肉和蔬；第七天:糙米、菜和生果；可饮用:清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁,不可食用:面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品,