问题描述： 我170,上身不胖,就是腿很粗,尤其是小腿又粗又壮,肌肉型小腿,怎么瘦?如何健康地瘦小腿肌肉?肌肉小腿如何瘦?回答
小腿上有肌肉减起来还是比较费力的,首先,建议您尽量不要跑跳,能让腿歇着就歇着,这样经过大约1-2个月,肌肉就没有了,然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉,这个比较简单,注意节食就可以的,小腿——踮脚尖,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下,重复此动作30*3组,运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作,小腿拉筋运动（不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）,
2018-12-13使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细,在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少,一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效,在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等,相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗,
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