跪求减肥计划越越好的!

高锡云 回答时间：2018-12-13

你好：这种情况身体轻微的肥胖，也可以考虑通过一些方法进行减肥，都不用过度的担心。
你可以适当的有氧运动进行跑步，其实最有效的方法就是游泳，嗯，你也可以抽出业余时间进行游泳。
以上是对“跪求减肥计划越详细越好的！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-12-13

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可过度节食
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积

吴名波 回答时间：2018-12-13

你好，成年男性，身高180上述体重数据属于正常的表现，一般情况下是不需要减肥的。
建议你在日常生活中避免吃辛辣刺激和油腻性的食物，避免感染因素，适量的增加运动。