您好腰椎间盘突出的患者是不建议做转腰动作的，建议以休息为主，适当运动
建议可以做下腰，后伸，鱼跃，昂胸，蹬腿，动髋的动作，平时保持良好的睡姿，如仰卧或是平卧
你好腰间盘突出压迫神经容易引起腰腿痛下肢麻木等不适症状
可以服用腰痛宁胶囊治疗观察看看，不要长时间坐着，避免劳累情绪激动受风寒着凉
以上是对“腰椎盘突出，平时可以做转腰动作吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作
有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
你的情况根据叙述可以做腰部运动，旋转，但是需要注意避免弯腰，过度劳累等即可。休息卧硬板床仰面朝上，矫正突出或者生理曲度等。
配合临床局部牵引按摩理疗复位即可。如果伴随其他不适的情况下需要及时拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康，祝你永远健康。