睡不着觉,很累很困都一样9点睡觉1点起床

张绍兰 回答时间：2018-12-12

你所说的这种情况考虑是个人体质下降的表现，时间越长，恢复越慢。
应该安排好自己的生活作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的状态。
以上是对“睡不着觉，很累很困都一样9点睡觉1点起床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-12-12

你好，你可以将你每天的作息时间告诉我们吗？有的时候，年轻人会由于突然的改变自己的作息时间而无法入睡。
平时多做做身体的锻炼，多想一些开心的事情，另外在晚上的时候可以在睡觉前听一听轻松的音乐，当然最重要的是养成良好的作息习惯，早睡早起。

李小可 回答时间：2018-12-12

你没有养成一个良好的生活规律，到了晚上睡觉的时间没有好好的睡觉，所以养成习惯了。
只要你打乱了生物钟，自然睡觉的时间段过了这个点就睡不着了，所以你要好好调整一下。