平卧于床上，两脚并扰申直，双手平放掌心向下，慢慢抬高双腿，使腹部成弧形的状态，一次保持这一个姿势几秒钟，一天如此循环几次之后，你会发现，夫妻性生活的质量有了明显的提高，建议每天做20到30次，同时至少坚持一个月。
平卧于床上，两脚并扰申直，双手平放掌心向下，慢慢抬高双腿，使腹部成弧形的状态，一次保持这一个姿势几秒钟，一天如此循环几次之后，你会发现，夫妻性生活的质量有了明显的提高，建议每天做20到30次，同时至少坚持一个月。
你好，分娩后的女性，阴道都会比分娩之前要松，这是很正常的。对于阴道松弛，有两种治疗方法，用的最多的是保守性治疗，就是锻炼耻尾肌。经常锻炼耻尾肌，可以使阴道的收缩情形良好，保持女性的阴道软组织张力，使其更有弹性。另一种方法就是手术，一般情况下都不建议采用手术的方式，因为，当女性老了，阴道就会变得干涩而缺乏弹力，而手术又让阴道变得狭窄，这对老年性爱极其不利，会有性交疼痛的不适状况发生。
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。对于阴道的保养，一方面可以通过运动，另一方面也少不了营养的补充