瘦屁股的方法

张月玲 回答时间：2018-12-12

早上:起床先喝一杯白开水（清洗胃,有益健康）,然后早餐必吃,不然以后会胃痛的,午餐:午餐是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多,晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了,保持减肥效果,宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果就行了,不要吃面食或饭,以上是三餐方面的基本方向,下面是该注意的事项,禁食:饮料（主要是碳水化合物,如可乐雪碧等,不过苹果汁可以的,还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的,所以最好是不要吃了）水果:不是所有的水果都能减肥,有些高热量的也不能吃,如荔枝、榴莲、龙眼等运动:每天坚持运动,保持这个习惯,可以是慢跑或者跳绳之类的,

熊平安 回答时间：2018-12-12

一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲,早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线,达到健美的目的,二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势,保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作,继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作,三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度,四、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧,利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次,五、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行,