屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经常锻炼。
还有走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
产后避免影响身体恢复的因素，如意个月内不要着凉不要有性生活等。
产后要注意每天做缩肛运动，你现在做也不晚，如果你男人因为这样就嫌弃你那么说明他只爱他自己。
以上是对“顺产后怎样锻炼才能缩阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，分娩后的女性，阴道都会比分娩之前要松，这是很正常的。对于阴道松弛，有两种治疗方法，用的最多的是保守性治疗，就是锻炼耻尾肌。经常锻炼耻尾肌，可以使阴道的收缩情形良好，保持女性的阴道软组织张力，使其更有弹性。另一种方法就是手术，一般情况下都不建议采用手术的方式，因为，当女性老了，阴道就会变得干涩而缺乏弹力，而手术又让阴道变得狭窄，这对老年性爱极其不利，会有性交疼痛的不适状况发生。
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。对于阴道的保养，一方面可以通过运动，另一方面也少不了营养的补充。大家知道，女人年纪大了以后容易阴道干涩，这与身体素质有很大关系，而多摄入身体所需的营养，可以有效改善这一状况。
你好，根据你的情况描述阴道松弛情况可以进行功能锻炼！效果不错！
如可以屏住小便！就是小便时中途屏住几秒钟之后再小便等等方法！主要是加强局部的收缩运动锻炼！