生物钟已经打乱了。调整生物钟：晚上十二点前一定要睡觉，不然更难入睡，而且会出现多梦症状，，另外，减少不必要的社交，不过度饮酒，抽烟。参加一些户外运动，坚持入睡前听一些舒缓音乐，放松心
2018-12-12
你这个情况当然一定主要是有点气血不足的原因的呢，可调理治疗的
你最好是多运动，多喝水，还要保持愉乐的心情，同时还要服用驴胶补血颗粒之类的更好的
问题描述： 每天上午提不起精神,做事没效率,晚上睡觉不熟较浅易醒,下午和晚上状态会很好,脑子也好使,长期这样!什么情况?
您好！根据您所述的情况——您可能血虚，或晚上休息太晚了？或工作压力大了？这些会使睡眠质量不好。
建议：可以吃些谷维素和养血安神片和刺五加片，按说明吃；忌口辛辣；多锻炼，按时作息。祝您早日康复！
您好，根据您所描述的情况分析，晚上睡眠质量不好，很容易引起疲劳，记忆力减退等现象。
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，早晚可服一杯牛奶，睡前听一些轻松舒缓的音乐，忌玩手机或电脑，可以帮助您有效地改善睡眠质量，希望对您有帮助。
以上是对“每天上午没精神，下午和晚上精神好！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！